Apesar dos humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem
comida, sem água é impossível passar de poucos dias.
A água corresponde praticamente 70% do nosso corpo e por essa razão é
extremamente importante para o funcionamento do nosso organismo:

  • Durante o dia, eliminamos essa água pela urina, pelo suor. Então, precisamos repor essa água para que nosso organismo funcione corretamente.
    Ela participa de diversas funções no nosso organismo:
    Auxilia na manutenção da temperatura corporal. Em lugares quentes, a transpiração favorece a perda de calor;
  • Ajuda na digestão, absorção e excreção;
  •  Ajuda a transportar os nutrientes para nossas células e remove os metabólitos produzidos por ela, além de permitir que o sangue  consiga chegar em todos os órgãos;
  •  Auxilia no sistema circulatório

Como eu sei o quanto devo consumir de água?

Basta multiplicar 0,035 ao o seu peso atual ( 0,035 x peso atual) e assim descobrirá quantos litros de água você deve ingerir ao longo do dia.

Dica da nutri: levar uma garrafinha de água para onde for e beber entre 100 e 200ml a cada hora.

Se você precisa de ajuda para sua alimentação conheça o serviço de nutri coach da Biotreino!
A nutricionista vai te recomendar o plano alimentar ideal e gravar um vídeo de orientações .

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Por: Nutricionista Isabela Lorizola – CRN-3 45342